paineiras eco 10 km

A imagem diz tudo. Após quase dois anos sem poder correr e sequer carregar meu filho no colo, voltei a participar de uma prova e ao final carreguei o pequeno Luís Felipe. Corri o que pude me preocupando em não sentir dores o que felizmente não aconteceu. De agora em diante o treinamento ficará um pouco "sério" pra ver se consigo correr melhor nas próximas. Agradeço muito a todos que me ajudaram na minha reabilitação, tanto amigos como profissionais de saúde. ´

Sobre a prova, sei que houveram problemas (não ví mas ouvi comentários sobre um erro do staff), mas pra quem voltava a correr após uma herniação na coluna, nada de relevante.

Resultado: Tempo Oficial: 43:53 Classif. Geral: 26º / Classif. M4044: 4º

maratona de São Paulo - o último (e único) longão

Voltei a treinar na semana passada. Fiz uns trotes, corri uma meia na quarta-feira e por fim, um longão de 36 km no sábado. Corri o tempo todo em ritmo confortável (média de 4:59/km), na companhia do amigo corredólatra Wladimir Jr. Este foi o meu único longo preparatório pra difícil maratona de São Paulo, mas como não intento fazer uma grande marca, creio que seja suficiente. Veremos...

correndo com synvisc

O grupo correndo com Synvisc foi criado para celebrar a paixão pela corrida e pela vida saudável. Médicos e pacientes que praticam este esporte estão convidados a fazer parte deste time.

Depois de inscrito nas  provas da track and field  run series  ou circuito das estações  você pode fazer parte do grupo correndo com Synvisc e contar com os seguintes benefícios:

 

1- 50% de desconto na inscrição das corridas, mediante reembolso no local

2- Camiseta especial do grupo Correndo com Synvisc

3- Tenda de apoio nas corridas com água, frutas, guarda-volumes e atividades de alongamento.

Interessado em participar? clique aqui e inscreva-se. Boas corridas!

sobre espinafre e criptonitas

Em maio de 2008 decidi debutar no twitter, mas logo de cara deparei com um grande problema: meu nome e sobrenome não estavam mais disponíveis, tampouco a inversão ou a combinação entre eles. Após pensar por uns 5 segundos, não mais que isso, criei o perfil  @supercesinha... De início só escrevia, em tom sarcástico, frases provocativas e/ou inteligíveis -a la Joyce, mas com o tempo e a chegada de seguidores "sérios" passei a me corresponder com amigos e a persona perdeu força...

É fato que já não me inscrevia em corridas com meu nome de batismo há muito tempo, quase sempre competindo com o A.K.A. Cesinha,  mas a provocação dos amigos corredólatras, sobre meu username no twitter, me fez incorporar de vez - nas corridas, fique bem claro- a personagem. 

Como acontece com todo herói, mitológico ou de  história em quadrinhos, também tenho minha fraqueza, meu calcanhar de Aquíles, minha criptonita... Na meia de São Paulo isso ficou bem claro. A criptonita do @supercesinha é o calor e, com sol, seu efeito é devastador.

Mas também tenho meu super amendoim, meu espinafre, meu biotônico (risos). Após a chegada da frente fria, meus poderes, digo minha condição atlética voltou ao normal...(risos). O que fazer então? Já que não posso enlatar o frio e levá-lo numa lata de espinafre, como faria nosso amigo Popeye, só me resta a opção de fugir da minha criptonita competindo em terras frias. Mas isto custa caro. Acho que acabo de descobrir a verdadeira criptonita...

premiação corredólatras - 2010

Por motivo de força maior, não pude comparecer a festa de confraternização dos Corredólatras - Jundiaí, onde foi realizada, por iniciativa do amigo  corredor/corredólatra/designer/blogueiro Sérgio Rocha, a entrega de premiação aos melhores do ano. Na ocasião fui 'agraciado' com dois prêmios: Melhor Performance Masculina e Pior Maratonista, o último certamente merecido. Obrigado, amigos!

maratona é, antes de tudo, dedicação!

De segunda à sexta, toda manhã é a mesma rotina. Acordo cedo, e como minha esposa já rumou para o trabalho em São Paulo, preparo o pequeno para ir à escolinha. Do banho a chegada na escolinha, lá se vai quase uma hora.

Missão cumprida, rumo em direção aos locais de treinamento, quase sempre os mesmos- condomínio malota, aos pés da Serra do Japi e a pista de atletismo do Bolão. Ao chegar, encontro sempre os amigos, mas um especialmente nunca falha: o João Theoto. Durante o ano todo 'trombei' com ele em quase 90% dos treinos, quase sempre com seus treinos (fortes e exaustivos) terminados ou prestes a terminar.

João, 51 anos, também está treinando para a maratona de Curitiba, que será sua quarta neste ano. Engana-se quem imagina que ele corre apenas para completar as provas. Atleta dedicado, tornou-se habitué de pódios pelas provas afora, tendo feito seu PB na maratona de San Francisco deste ano, fechada em 3h11.

Mas hoje foi diferente, enquanto tomava meu café da manhã já decidido que não treinaria enquanto o mundo desabava em águas na linda Jundiaí, pela janela da cozinha do meu apartamento, avistei o João correndo nas ruas do condomínio onde mora. Relembrei uma lição que já havia esquecido: maratona é, antes de tudo, dedicação.

Levei o Luís Felipe à escola, voltei para casa, calçei os tênis e fui treinar. Obrigado João, mesmo que indiretamente, pelo incentivo!

nova aposta do pastel

A brincadeira começou assim: um companheiro de treino, o João, iria correr a maratona de San Francisco - USA, então eu e o Dego, outro corredólatra, apostamos um pastel de feira sobre a performance do Johnny. A aposta era bem simples, caso Johnny fizesse 3h10:59, eu ganharia. Acima disto o Dego ganharia. Quem perdesse pagaria pastéis na feira do bolão, no treino de quinta-feira. Isso mesmo, em frente ao nosso local de treinamento - a pista de atletismo do Bolão, há uma feira as quintas.

O João foi para San Francisco e cravou 3h11:29. Excelente tempo, mas não o suficiente pra me livrar do pagamento dos pastéis.

Então nesta quinta rolou, após a comilança de pastéis, a próxima aposta. Desta vez o bode expiatório sou eu! A prova é a meia de Buenos Aires e a marca é simplesmente 1h25:40. Abaixo disso o Johnny leva, acima quem se livra do pagamento da próxima rodada de pastéis é o Dego. E eu de todo modo, correndo acima ou abaixo da marca, marcarei presença na barraca do japonês.

correr - verbo intransitivo

Hoje pela manhã, antes do treino, uma divertida conversa com o querido amigo Luiz Henrique -Dego, para os corredólatras- me fez pensar sobre qual o real significado que a corrida tem para mim na atualidade.

Existem duas principais correntes no mundo da corrida, mas mesmo estando longe de imaginar que existam apenas dois únicos pontos de vista dentro deste complexo universo esportivo, vou me ater a eles. Explico: Para alguns, a corrida é somente uma atividade física e, portanto, um meio. Um meio para se chegar ao objetivo principal quer seja, qualidade de vida, saúde, emagrecer etc. Outros, no entanto, encaram a corrida como um fim em si mesmo. Para estes, corrida é esporte, que nem sempre é tão saudável, convivem com dores, treinam forte e buscam superar seus próprios limites.

Estou, certamente, no segundo grupo. Para mim, correr é verbo intransitivo, não precisa de complementos. Corro, porque corro.

meia da corpore

Dias após correr a meia da yescom, peguei uma baita gripe e cheguei a escrever que constataria o tamanho do estrago na meia da corpore. Por sorte, o estrago foi pequeno.

Cheguei para prova com umas leves dores musculares, fruto do treinamento funcional de que agora sou adepto e que, por impolgação ou desatenção, não deixei de realizá-lo na sexta-feira que antecedia a corrida, mandando o polimento literalmente às favas. E não me arrependo!

Antes da largada, fiz uns trotezinhos e alonguei um pouco -coisa que não costumo fazer- a musculatura posterior da perna, na tentativa de 'soltá-la', tomei um preparado líquido de carboidrato, dissolvido em um copo d'agua, que só depois de alguma insistência foi-me cedido pelo staff, um sachê de GU, conversei com alguns amigos, me concentrei e partí.

Logo de início já sentí que teria de administar o desconforto da musculatura, potencializado pelas ruas esburacadas e asfalto irregular do percursso, mas como o cardíaco estava respondendo bem, decidí manter o planejamento inicial: cumprir cada km, na média, em 4:10, o que resultaria em tempo final abaixo de 1h28. Passei a metade do percurso em 43:23, mas não conseguí 'dobrar' a outra metade no mesmo ritmo. Split negativo, então, nem me passou pela cabeça.

O rendimento caiu no trecho final e fechei em 1h27:23, dolorido, mas feliz. Agora é recuperar, completar o ciclo de treinamento e ver o que acontece na maratona de PoA, onde estou apostando todas as fichas.

Farei, em nome de todos, somente dois agradecimentos, para não incorrer no erro de esquecer alguém. Inicialmente agradeço a todo pessoal da minha equipe -Corredólatras Jundiaí- e o faço na figura do João Theoto, que infelizmente se machucou e não completou a prova, onde certamente bateria seu recorde pessoal. Agradeço, também, toda galera do twitter, com quem tenho trocado tanta informação e por vezes me divertido muito, agradecendo especialmente o Anderson Zacarias (@andzacarias), pelo carinho e acolhimento na tenda dos twitters'run. Abraços a todos.

Resultado final: 1h27:23 (líquido) Classif. Geral: 179º Classif. Faixa (M4044): 32º

meia da corpore

Ontem na meia da corpore completei a prova em exatas 1h27:23 (tempo líquido). Em breve publicarei um relato da minha participação.

1st kailash trail running

Clima ameno e aquela garoinha fina: cenário perfeito para uma corrida. Perfeito? Acontece que a prova era trail (leia-se: muito barro, mas muito mesmo!) e disputada em terreno montanhoso, o que a tornou uma divertida experiência. Em alguns trechos você patinava, em outros atolava.



Corri em dupla com o amigo João Theoto Jr, 50 anos, e como não existia a categoria dupla master, competimos com a garotada presente. E vencemos!

João, num excelente trabalho, correu a primeira volta de 5.5 km mas que,  no nosso garmim marcou 5km, e me entregou o revezamento em 3ºlugar, a 2'06 do líder e a 1´05 do segundo colocado. Saí em disparada montanha acima, num ritmo alucinado (leia-se: ritmo incompátivel com minha capacidade atlética) e antes do 2º km  já estava na liderança da prova. Mas essa "cronoescalada" teve um preço alto- começei a andar em todas as subidas (gráfico2). Por sorte, os adversários também não conseguiam correr na lama lisa montanha acima e assim pude ir controlando a distância que já tinha aberto para o segundo colocado.

No final, com medo de ser atacado na chegada, fiz um último esforço, descí forte a montanha e cheguei comemorando junto com o João.
Após a corrida, ele comentou que também andou nas subidas (gráfico1), como revela o Garmin Connect.


 Na premiação subimos, meio envergonhados, ao lugar mais alto do pódio e de quebra faturamos um troféu e uma mochila cada. Gostei muito da prova, que apesar de simples é bem acolhedora e divertida.

 Não irei participar da próxima etapa, pois está agendada para 23/05, mesma data que a maratona de PoA, mas com certeza voltarei para outras.

Crédito fotos: kailash campinas  ; Luciano Sauer  ; Sport Click

Tempo Bruto: 51:48    Classif: 1º (dupla masculina)

1st kailash trail running

Ontem em Campinas, completamos a prova em 1º lugar na categoria duplas. Em breve, farei um relato desta divertida experiência "off road".

corredólatras jundiaí

Surgida no final de 2007, a partir de conversas durante os treinos sabáticos, os corredólatras (viciados em corrida) de Jundiaí, vão a cada dia ganhando corpo. Nossa equipe apesar de pequena, já acumula muitas proezas e  pódios.  Mas o principal é o espírito festivo, acolhedor e amistoso apresentado pelo grupo desde o início. Que neste ano de 2010 todos alcancem suas metas! 

atualização das planilhas

Organizei a planilha de treinamento do período de base e reví algumas sessões da planilha do período competitivo. Cabe uma explicação: as planilhas foram organizadas de acordo com minha disponibilidade de tempo para treinar e  não tem uma rigidez absoluta. De tempos em tempos irei publicar o quanto de treinos foram cumpridos, parcialmente cumpridos ou não realizados. Para o cumprimento dos treinos conto com apoio da minha família e dos amigos de equipe - Corredólatras. Agora é pernas pra que te quero!