Ontem na malota fiz o último longão preparatório pra meia maratona de Buenos Aires. Foram 26km progressivos cumpridos em 2h02:31. Começei bem lentinho (5:20/km) e fui progredindo com o passar dos kms, chegando a correr forte (3:58/km) para um longo. Nesta semana irei baixar o volume e a intensidade, porque além de ser a semana de recuperação, no domingo irei correr a difícil Green Race.
23 agosto 2010
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é isso aí, césar!!!
ResponderExcluirexcelente treino!!!
o bom de puxar um pouco mais o ritmo no longo é ir acostumando o motor com o ritmo do grande desafio que vai enfrentar;)
você corre muito bem, tenho certeza que a meia de buenos aires será uma grande festa pra você!
parabéns!
http://elismc.blogspot.com
Obrigado Elis,
ResponderExcluirVc sempre me incentivando...valeu!