treinamento de base

Ontem começei a base para as meias do primeiro semestre e a maratona de PoA. Rodei 12km em percurso com aclives e declives bem acentuados. Neste período darei uma atenção maior ao programa de musculação, pois pretendo aumentar em 1kg minha massa muscular. Incluirei, ainda, em minha planilha uma subida semanal à Serra do Japí.